こんにちは。
古賀市の歯科・歯医者【大竹デンタルクリニック】です。
お子さまには、生涯むし歯で困らない人生を歩んでほしいと思いますよね。
そのために、毎日歯磨きをがんばっているご家庭も多いでしょう。
歯磨きにプラスしていただきたいのが、健康で丈夫な歯を作る食事やおやつです。
今回は、成長期のお子さまにおすすめの食事とおやつをご紹介します。
強い歯を作る「カルシウム」は積極的に摂りましょう
歯の主成分であるカルシウムは、歯を作るために必要な栄養素です。
また、カルシウムには、歯の表面から溶け出たミネラル分を元に戻す「再石灰化」を促す働きもあります。
しかしながら、日本人はすべての年代において、慢性的にカルシウムが不足しているといわれています
そのため、日々の食事で意識して摂取することが大切です。
特に、お子さまの場合は一度に食べられる量が少ないので、おやつを効果的に利用してカルシウムを補いましょう。
カルシウムは、
・乳製品
・小魚
・大豆製品
・海藻や野菜
などに多く含まれています。
魚介類・卵・キノコ類などに含まれているビタミンDと一緒に摂ることで吸収率が高まりますので一緒に摂るようにしましょう。
ビタミンDは日光を浴びることで、ある程度なら体内で生成することもできる栄養素です。
成長期のお子さまにおすすめの食事とおやつ
カルシウムとビタミンDを同時に摂取できて、お子さまも食べやすいのが、
・鮭とキノコのクリームシチュー
・しらすとチーズのピザ
といったメニューです。
おやつには、すぐに食べられるように、ナッツやチーズ類を用意しておくのがおすすめです。
しらすと小松菜のおにぎりなどをおやつにすれば、腹持ちもよく夕方からも元気いっぱい遊べます。
カルシウム以外にも、
・歯ぐきのもととなる「タンパク質」
・歯の象牙質を作る「ビタミンＣ」
・歯のエナメル質を作る「ビタミンＡ」
なども積極的に摂りたい栄養素です。
さまざまな食材を利用して、バランスよい食事を心がけましょう。
お子さまのむし歯予防は「大竹デンタルクリニック」にご相談ください
古賀市の「大竹デンタルクリニック」の小児歯科では、お子さまのむし歯予防に取り組んでいます。
食生活に関するアドバイスも行っていますので、お気軽にご相談ください。
ベビーカーをご利用の方も乗り降りしやすいように、駐車場は広めのスペースを確保しています。